Monica Radulescu
Psihoterapeut cognitiv-comportamental si psiholog clinician acreditat de Colegiul Psihologilor din Romania
dESPRE MINE
Abordarea mea
Abordarea mea este eclectica, cu baza cognitiv-comportamentala si influente din terapia acceptarii si angajamentului, hipnoterapie, mindfulness, psihoterapie somatica, psihoterapie existentiala, psihoterapie umanista. Sunt adepta practicii validate stiintific personalizata, adica aleg tehnicile validate stiintific potrivite contextului tau de viata.
Terapia cognitiv-comportamentala
Este o formă de terapie versatila si ramane cea mai larg utilizata interventie terapeutica pentru tratarea tulburarilor de sanatate mintala. Este concepută pentru a identifica si aborda tiparele de gandire nefolositoare sau negative.
Terapia acceptarii si angajamentului
ACT acceptance and commitment therapy este o interventie care creste flexibilitatea psihologica prin utilizarea constientizarii si a diverse strategii de schimbare a comportamentului. Propune ca problemele nu provin doar din experientele dureroase din viata ci, mai degraba, mult din disconfortul nostru provine din lupta impotriva sentimentelor si gandurilor inconfortabile legate de aceste experiente.
Despre act
ACT este conectarea la momentul prezent în deplinătatea sa, fără defense inutile, din postura unei ființe umane conștiente, pentru a persevera sau a schimba un comportament în scopul servirii unei valori alease.
Despre această metodă
ACT se bazeaza pe sase valori de baza:
Acceptare
Acceptarea gandurilor si emotiilor tale
Defuziune cognitiva
Recunoasterea gandurilor tale ca fiind doar ganduri, nu fapte
Constientizarea momentului prezent
Concentrarea pe ceea ce se intampla in interiorul tau si in mediul inconjurator
Sine contextual
Recunoasterea ca nu esti gandurile si sentimentele tale. Pur si simplu le observi.
Valori
Identificarea prioritatilor tale in viata si recunoasterea a ceea ce te motivează si iti ofera sens.
Actiune angajata
Acțiunea pe baza valorilor tale pentru a-ti crea o viata care te implineste
